Przewodnik po zdrowym stylu życia z naturalnymi suplementami

Dbając o prowadzenie zdrowego stylu życia, można zapobiec chorobom cywilizacyjnym, nadwadze i otyłości, a także poprawić samopoczucie i zwiększyć długość życia. Jednym z najistotniejszych elementów zdrowego stylu życia jest zbilansowana dieta. Można ją dodatkowo wesprzeć suplementami.

Zdrowy styl życia to aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i zrównoważona dieta. Coraz więcej osób jest świadomych tego, jak ważne dla zachowania zdrowia jest to, co jemy. Dietę często uzupełnia się różnego rodzaju suplementami. Witaminy, minerały, kwasy omega-3 czy probiotyki, jakie się w nich znajdują, wpływają na pracę narządów i uczestniczą w wielu procesach.

Suplementy diety – tak, ale z rozwagą

Pod pojęciem zdrowego stylu życia kryje się m.in. zachowanie wewnętrznej równowagi w organizmie. Często jest ona zaburzona przez deficyty określonych składników odżywczych. Jest to jeden z powodów, dla których suplementy diety są tak powszechnie stosowane. Wedle zapisów ustawy o bezpieczeństwie żywności z 25 sierpnia 2006 r. suplementy są produktami zawierającymi składniki odżywcze, które mają stanowić uzupełnienie diety. Nie można po nie sięgać zamiast zdrowych produktów spożywczych.

Najczęściej substancje czynne są w stosunkowo niskich dawkach, więc część osób sięga po suplementy bez zastanowienia nad tym, czy nie wejdą w reakcję z innymi lekami. Tymczasem nieodpowiednio dobrane mogą zaszkodzić. Dla przykładu mając kłopoty z nadciśnieniem, trzeba uważać na suplementy z magnezem i wapniem, dlatego lepiej wcześniej skonsultować się z lekarzem. Aby mieć pewność, że rezultaty będą takie, jakich oczekujemy, od razu trzeba zastanowić się nad indywidualnymi potrzebami. Najlepiej przy tym postawić na suplementy naturalne, a więc takie, których cenne związki pochodzą z natury.

Naturalne suplementy diety – co się w nich znajduje?

Wspomnieliśmy, że rodzaj suplementów diety, po jakie warto sięgnąć, jest zależny od indywidualnych potrzeb. Styl życia, wiek, płeć to kilka przykładów czynników mających kluczowe znaczenie. Oprócz tego musimy się zastanowić, czy zależy nam na lepszej przemianie materii, wzmocnieniu odporności, zwiększeniu koncentracji. Pamiętajmy przy tym, że suplement to nie lek i nie ma działania terapeutycznego. Suplementy mają uzupełniać dietę w dodatkowe składniki odżywcze. Z reguły są to witaminy z grupy B, a także witaminy A, C, D, E. Powszechne są też preparaty zawierające aminokwasy, probiotyki, kwasy omega-3, żelazo, magnez, wapń. Wśród naturalnych suplementów diety popularnością cieszą się preparaty powstałe z konopi. Roślina ta jest określana mianem superfood, a więc zawiera mnóstwo wymienionych związków. W olejkach czy kapsułkach (https://kombinatkonopny.pl/kategoria-produktu/cbd-w-kapsulkach/) nie ma przy tym żadnych syntetycznych dodatków, więc do organizmu trafia tylko to, co dała natura.

Czym się kierować przy wyborze suplementów?

Nie każdy suplement jest produktem równie wysokiej jakości i będzie działać w podobny sposób. Jedną z podstawowych kwestii, na jakie należy zwrócić uwagę, jest skład. Ma być czytelny i z jasno określoną zawartością składników aktywnych. Innym istotnym wyznacznikiem jest standaryzacja. Za to, w jakim stopniu ekstrakty roślinne mają właściwości prozdrowotne, są odpowiedzialne różne związki chemiczne. Zadaniem standaryzacji jest określenie, ile związków znajduje się w surowcu, z którego powstał suplement. Standaryzowane suplementy są bardziej wiarygodne i łatwiej dopasować odpowiednią dawkę. Samą formę przyjmowania możemy dobrać do swoich preferencji. Do wyboru są m.in. krople, kapsułki i tabletki.

Musimy pamiętać, by nie popijać suplementów diety herbatą, kawą, a już tym bardziej alkoholem. Jeżeli preparat zawiera witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, dobrze by był w formie olejku lub kapsułki z dodatkiem oleju. Ewentualnie można go spożywać z posiłkiem, w którym pojawia się tłuszcz. Jednocześnie trzeba uważać i nie przekraczać dopuszczalnych dawek, by nie doszło do hiperwitaminozy.

Podsumowanie

Naturalne suplementy diety pomagają uzupełnić dietę o dodatkowe witaminy i minerały wspierające zdrowie. Wybierając je rozważnie, można zadbać o równowagę organizmu. Trzeba jednak postępować ostrożnie i sięgać po produkty zawierające tylko te związki, jakich nam brakuje i widzimy symptomy deficytów. Obawiając się skutków ubocznych lub przyjmując leki, wcześniej należy skonsultować się z lekarzem.