Domowa siłownia - czy warto ją mieć?

Regularne ćwiczenia fizyczne pozytywnie wpływają na samopoczucie i pozwalają dłużej zachować sprawność. Dzięki nim można zminimalizować ryzyko wystąpienia otyłości i wielu chorób cywilizacyjnych, a także cieszy się dobrym zdrowiem do późnej starości. Ruch pozytywnie wpływa także na samopoczucie emocjonalne, dlatego domowa siłownia to miejsce, w które warto zainwestować. Jeśli planujesz jej stworzenie, sprawdź, ile kosztuje profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, który możesz umieścić w swoim domu.

1. Co warto umieścić w domowej siłowni?
2. Dlaczego warto mieć domową siłownię?
3. Ile kosztuje domowa siłownia?

Siłownia domowa pozwala ćwiczyć jeszcze częściej i efektywniej, by zbudować masę mięśniową i zadbać o kondycję. Regularne treningi w domowym zaciszu sprawiają, że ogranicza się ryzyko nie tylko nadwagi i otyłości, ale i cukrzycy typu 2, nadciśnienia oraz wielu nowotworów. Z pomocą kilku profesjonalnych sprzętów możesz ćwiczyć bez wychodzenia z domu, nie martwiąc się, czy masz wystarczająco dużo czasu, by iść na siłownię w klubie. Jeśli planujesz zakup urządzeń do ćwiczeń, sprawdź, ile może to kosztować.

Co warto umieścić w domowej siłowni?

Jak urządzić domową siłownię? Przede wszystkim w sposób, który odpowiada na Twoje realne potrzeby i oczekiwania. Jeśli chcesz trenować cardio i podnieść wydolność płuc i serca, w swojej domowej siłowni umieść rowerek stacjonarny lub bieżnię. Bieżnia domowa pozwoli Ci zarówno biegać, jak i trenować szybki marsz z uwzględnieniem wzniesień. Dzięki temu możesz rozpocząć lżejsze treningi, gdy masz słabą kondycję lub trenować dłużej, gdy zabraknie Ci sił na bieganie przez kilkadziesiąt minut. Ponadto podstawowy sprzęt w domowej siłowni uwzględnia sprzęty i akcesoria do ćwiczeń siłowych. Ich wykonywanie zwiększa procent tkanki mięśniowej w organizmie, co przekłada się na szybszy metabolizm i większą siłę. Do treningów słownych w zupełności wystarcza ławeczka do ćwiczeń, która umożliwia wzmacnianie mięśni brzucha i pleców.

Dlaczego warto mieć domową siłownię?

We własnej siłowni można ćwiczyć każdego dnia bez wydawania dużych kwot na drogie karnety i wejściówki jednorazowe do klubu fitness. Dzięki niej można wykonywać treningi zawsze, gdy ma się na to czas i ochotę, gdyż dostęp do własnych sprzętów jest nieograniczony. Możesz używać ich do ćwiczeń cardio, gdy masz taką potrzebę, bez czekania aż inni użytkownicy zakończą trening. Ponadto we własnym domu możesz umieścić podstawowe wyposażenie lub rozbudowane sprzęty w zależności od tego, jak zamierzasz ćwiczyć. Jeśli wystarczą Ci hantle i ławeczka, nie musisz kupować bieżni. Z kolei gdy chcesz jeszcze bardziej wzmocnić mięśnie ramion i pleców, możesz dodatkowo zainwestować w drążek do podciągania.

Domowa siłownia daje też możliwość rozbudowy o dodatkowy sprzęt w dowolnym momencie. Można wstawić do niej kolejne sprzęty, by wdrożyć do treningów nowe ćwiczenia i zająć się rzeźbieniem kolejnej partii mięśni. Ponadto nowe urządzenia i akcesoria pozwalają wykonywać ćwiczenia wielostawowe, które przy słabej kondycji mogą być zbyt forsowne. 

Ile kosztuje domowa siłownia?

Wszystkie sprzęty do wykonywania ćwiczeń w domowej siłowni można zakupić za mniej niż 1000 zł, jeśli ma się niewielkie oczekiwania. Za tę kwotę z powodzeniem nabędzie się ławeczkę, hantle i gumy do wzmacniania mięśni nóg. Z kolei gdy zamierza się kupić orbitrek, bieżnię i urządzenia takie jak wioślarz trzeba się liczyć z wydatkami rzędu od kilku do nawet kilkunastu tysięcy złotych. Uwagę warto zwracać jedynie na nowe sprzęty, gdyż używane maszyny mogą pracować z nieprawidłowy obciążeniem i błędnie obliczać parametry treningowe.