Skocz do zawartości

Masz ważną informację? Prześlij nam tekst, zdjęcia czy filmy na WhatsApp - 739 008 805. Kliknij tutaj!

LM.plWiadomościMonohydrat czy jabłczan – którą postać kreatyny wybrać?

Monohydrat czy jabłczan – którą postać kreatyny wybrać?

Materiał promocyjny

Dodano:
Monohydrat czy jabłczan – którą postać kreatyny wybrać?
Materiał promocyjny

Jednym z najpopularniejszych suplementów przyjmowanych przez osoby uprawiające sport lub trenujące na siłowni jest kreatyna. Choć ta substancja występuje naturalnie w ludzkim organizmie i w niewielkich ilościach możemy ją sobie dostarczyć wraz z pożywieniem, dodatkowa suplementacja może być świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zwiększyć wydolność organizmu, a tym samym intensywność lub długość swoich treningów. Sprawdź, którą formę kreatyny warto wybrać!

Suplementy z kreatyną możemy podzielić na podstawowe rodzaje, spośród których dwa cieszą się największą popularnością: jabłczan kreatyny oraz monohydrat kreatyny. Dla kogoś, kto dopiero zaczyna się zagłębiać w temat suplementacji, może to brzmieć dość tajemniczo. Ten artykuł pomoże rozwiać Twoje wątpliwości i podjąć odpowiednią decyzję co do wyboru rodzaju kreatyny!

Monohydrat kreatyny – dla kogo będzie odpowiedni?

Do najważniejszych właściwości kreatyny zaliczamy transport adenozynotrifosforanu (ATP) do komórek mięśniowych. Dzięki temu komórkowe zasoby ATP nie wyczerpują się tak szybko w czasie intensywnego wysiłku. Dlatego głównym celem suplementowania kreatyny jest właśnie poprawa energetyki wysiłków związanych z budową masy mięśniowej.

Najbardziej podstawową formą tego rodzaju suplementacji jest monohydrat kreatyny. Zgodnie ze swoją nazwą, suplement ten zawiera niemal wyłącznie kreatynę połączoną z cząsteczką wody. Wysoka zawartość czystej kreatyny w monohydracie sprawia, że jest to najczęściej wybierana forma suplementacji kreatyny na świecie. Dla kogo będzie ona odpowiednim wyborem?

Ze względu na niezwykle prostą budowę, monohydrat kreatyny jest często tańszy niż jabłczan, a ponadto charakteryzuje się szybszym działaniem. Ma zatem anaboliczny potencjał, który jest pożądany przez wielu sportowców, choć nie w każdej dyscyplinie sportu. Kreatyna w postaci monohydratu najlepiej sprawdzi się u osób, którym zależy na wzroście masy mięśniowej.

Jabłczan kreatyny – działanie i właściwości

Druga z najpopularniejszych postaci kreatyny, czyli jabłczan, to już połączenie nie jednej, a trzech cząsteczek. Gdy kreatynę połączymy z cząsteczką kwasu jabłkowego, powstaje jabłczan, czyli suplement o nieco bardziej stabilnej formie niż monohydrat. Kwas jabłkowy w składzie zapewnia bowiem kreatynie ochronę przed kwaśnym środowiskiem układu pokarmowego, a tym samym pozwala zwiększyć absorpcję bez konieczności wypijania tak dużych ilości wody.

Jakie suplementy najlepiej brać po treningu? Sprawdź!

Jabłczan kreatyny jest chętniej wybierany przez osoby, którym bardziej niż na wzroście masy mięśniowej zależy na uzyskaniu siły, którą można z łatwością zamienić w prędkość albo moc. Forma jabłczanu nie powoduje takiej retencji wody jak monohydrat, odznacza się lepszą przyswajalnością i nie obciąża układu pokarmowego. Należy jednak pamiętać, że rodzaj kreatyny powinien być zawsze dobrany indywidualnie zarówno do sportowca, jak i dyscypliny, którą uprawia oraz obranego celu.

Komentarze
Czy my w Koninie posiadamy wogole jakieś odpowiednie sale weselne??? Jakość imprez w Koninie przeciętna...
Dodano: Autor: ~ Laki
kto w XXI wieku wplaca zadatek? Zaliczka i nic poza tym.
Dodano: Autor: ~ sad
Przestroga z zadatkami w Faktorii na Zakładowej...
Dodano: Autor: ~ Jaras
Jeżeli ktoś nie odróżnia zaliczki od zadatku to rzeczywiście może się przejechać ale wynika to tylko z jego niewiedzy. Zaliczkę możemy odzyskać, zadatek niestety przepada.
Dodano: Autor: ~ Gość+
czy w tym mieście są wgl atrakcyjne i wolne kobiety przed 30stką?
Dodano: Autor: ~ kawaler bez 500 plus
My niestety nie odzyskaliśmy zaliczki z Hotelu Wityng. A umawialiśmy się tak, że jeśli ktoś na ten wieczór, co odmówiliśmy, zarezerwuje, to Pan właściciel odda zaliczkę. Ale niestety straciliśmy dodatkowe 2.500 złotych. Pozostał niesmak. Wychodzi polskie cwaniactwo krótkodystansowe. Dodatkowo sposób, w jaki Pan właściciel z nami na ten temat rozmawiał, odbiegał daleko od kultury i wychowania. W sumie dobrze, że zrezygnowaliśmy z sali. Więcej tam już nie pojedziemy i na pewno nie będziemy polecać.
Dodano: Autor: ~ Zawiedziona
Zastanawiamy się nad zorganizowaniem wesela i też obawiamy się tych zaliczek. Polecano nam Borówke i Witing. Wiecie jak to wygląda z zaliczkami?
Dodano: Autor: ~ Kasia
Mam umowę i wpłaciłam zadatek. Niestety muszę zrezygnować i już znalazłam parę zastępczą, nawet na większą liczbę gości. Jak to prawidłowo rozwiązać i przepisać umowę żeby dostać zwrot zadatku?
Dodano: Autor: ~ Ann
Potwierdzenie
Proszę zaznaczyć powyższe pole